【健康ひめくり46】椅子に座る時、脚をしっかり鍛えられるのは?

前回の解答からスタート!(前回の質問はコチラ
「③65歳以上は肺炎球菌ワクチンを打つ」

風邪の原因はウイルスなので、細菌に効く抗生物質は風邪には効きません。
風邪薬は症状を和らげる薬であり、肺炎を予防する効果はありません。
肺炎球菌ワクチンは65歳以上で2014年から定期接種禍されました。
脾臓摘出後や持病がある人にもすすめられています。

今日の出題です!
「椅子に座る時、脚をしっかり鍛えられるのは?」

①徐々にお尻を下ろしゆっくり座る
②ドスンと力を抜いて座る
③ひじ掛け、手すりにつかまりながら座る